Calculadora de Masa Corporal Magra
Estima la masa corporal magra (MCM) y el porcentaje de grasa corporal basado en metricas corporales.
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Formula
Como funciona: Calcula el peso de tu cuerpo excluyendo la masa grasa total.
Ejemplo Resuelto
Calculadora de Masa Corporal Magra - Formulas de Boer y James
La Masa Corporal Magra es el peso de tu cuerpo excluyendo todo el tejido graso. Incluye musculo, hueso, agua y organos.
- Formula de Boer (Hombre): 0.407 x Peso + 0.267 x Altura - 19.2
- Formula de Boer (Mujer): 0.252 x Peso + 0.473 x Altura - 48.3
- La MCM es una metrica critica para determinar necesidades de proteinas y salud metabolica
- Una MCM mas alta generalmente se correlaciona con una Tasa Metabolica Basal (TMB) mas alta
Las estimaciones de MCM de formulas son utiles para rastrear progreso, pero no consideran variaciones individuales en densidad osea o masa muscular extrema.
Preguntas Frecuentes
¿Que es la masa corporal magra?
La Masa Corporal Magra (MCM) es todo en tu cuerpo excepto la grasa. Incluye musculo, hueso, piel, organos y agua corporal.
¿Por que es importante la MCM?
La MCM es mas metabolicamente activa que el tejido graso. Conocer tu MCM ayuda a establecer metas atleticas y entender tus necesidades de calorias y proteinas.
¿Como es diferente la MCM de la masa muscular?
La masa muscular es solo un componente de la MCM. La MCM tambien incluye el peso de huesos y organos.
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